近年來臺灣路跑風氣鼎盛，熱愛運動的跑者更是踴躍報名各種優質路跑賽事，事前暖身運動相對變得極為重要！擁有多次路跑經驗的SEIKO路跑大使姚元浩面對即將參與9月20日的 「第五屆SEIKO SUPER RUNNER城市路跑賽」 12.5K競賽組，開心分享多年路跑心得並現場親身示範暖身動作，為即將到來的SEIKO Super Runner 城市路跑賽暖身，跑出佳績！
（圖片來源：台灣精工）
今年SEIKO特與日系運動品牌ASICS合作，推出合作限量紀念賽衣，具有輕量、吸濕排汗、抗UV的特性，生活不離運動的姚元浩也大方分享，運動時穿著一件適合的運動衣，也是賽前必備的功課之一。現場姚元浩也透露賽前的暖身小秘訣，在做暖身操前先以愉悅的心情慢跑5至10分鐘，再者以循序漸進的方式升級暖身操的等級，不論是從頭到腳靜態肌肉的伸展操或是動態旋轉關節活動操都是能舒緩肌肉，讓身體能充分感受運動所帶來的舒暢快感！
但姚元浩也表示運動是會上癮的，當一開始跑步時就會持續下去，因此真的很鼓勵即將參與12.5K的競賽組之跑者可以進行一場與自己的深度對話，並也提醒不做過量訓練，以避免過度運動造成傷害。
（圖片來源：台灣精工）
繼去年賽前訓練營廣受跑者好評，今年SEIKO與ASICS攜手合作，推出「SEIKO x ASICS 5所不能！訓練營」，針對12.5K跑者，也將於8/22(六)起，每周六日早上7:30~10:00，將邀請到ASICS專業教練，從入門課程開始共有三個訓練階段，不僅指導跑者正確熱身動作、跑步姿勢、以及舒緩方式，避免錯誤姿勢造成不必要的運動傷害，也加強跑者肌耐力以挑戰長程路跑。
SEIKO X ASICS 5所不能 ！訓練課程內容
第一梯次 | 2015/08/22(六) 07:30-10:00 AM | 2015/08/29(六) 07:30-10:00 AM | 2015/09/05(六) 07:30-10:30 AM |
第二梯次 | 2015/08/23(日) 07:30-10:00 AM | 2015/08/30(日)07:30-10:00 AM | 2015/09/06(日) 07:30-10:30 AM |
訓練地點 | 臺北市立田徑場 (暖身場) | 臺北市立田徑場 (暖身場) | 大佳河濱公園大直橋下(由9號水門進入) |
教練 | ASICS專業教練群 | ASICS專業教練群 | ASICS專業教練群 |
訓練目的 | ※讓跑者了解自己目前跑步能力 ※讓跑者了解SEIKO路跑賽 ※協助跑者如何征服 | ※教導跑者如何學會放鬆跑步姿勢 ※讓跑者了解跑步配速的重要性 | ※加強跑者的肌肉及骨骼的碰撞能力(加強耐力跑能力) ※讓跑者瞭解比賽中飲水的重要性 |
主要訓練內容 | ※慢跑熱身操 ※6公里跑步訓練 ※核心肌群訓練 ※緩和收操 | ※慢跑熱身操 ※8公里跑步訓練 ※爆發力訓練 ※緩和收操 | ※慢跑熱身操 ※10公里跑步訓練 ※敏捷訓練 ※緩和收操 |
※若遇颱風順延一周
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